1.美化腰部、消除赘肉
2.强化腹肌及腰背的肌腱

3.左右两边伸展运动

4.美化背部线条,预防颈椎病


5.手脚并用可以让身体左右均衡

6.同时增加手部柔软度


7.收紧腹部肌肉

8.减去小肚腩

9.增加脚部柔软度结实臂部

10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

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11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2
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